Manfaat Air Pada Otak

5 merveilleux effets de l'eau sur le cerveau - Améliore ta Santé

Ilustrasi

Hidrasi yang baik sangat penting untuk berfungsinya tubuh tetapi juga, menurut sebuah penelitian Amerika, fungsi kognitif.

Saat udara panas terjadi kenaikan suhu yang diperkirakan, tidak ada keraguan untuk segera menghidrasi diri Anda sebaik mungkin. Dan untuk alasan yang baik, hidrasi yang baik sangat penting untuk berfungsinya tubuh, dari ginjal hingga otot-otot melalui otak. Di antara kita, dua kategori populasi sangat khawatir dengan peringatan ini, bayi dan orang tua. Yang termuda dan tertua di antara kita tidak diuntungkan, karena mereka memiliki rasa haus yang kurang di saat udara amat panas, sehingga mereka membutuhkan kewaspadaan khusus.

Selain itu, orang tua terkadang rentan terhadap inkontinensia urin, mereka sering tidak minum agar tidak sering ke kamar mandi. Seiring bertambahnya usia, cadangan air kita cenderung berkurang, pertama karena massa otot mencair dan otot mengandung banyak air, tetapi juga karena ginjal menjadi kurang efisien dan bahwa, seperti disebutkan di atas, rasa haus berkurang.

Wanita lebih sensitif daripada pria
Jika otot, persendian, ginjal dan sistem pencernaan mendapat manfaat dari hidrasi yang baik, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrisi Eropa memberi tahu kita bahwa fungsi kognitif juga dapat dipengaruhi, dan lebih khusus pada wanita. Para peneliti di Penn State University (Amerika Serikat) telah mempelajari hubungan antara hidrasi dan fungsi kognitif seperti memori, kecepatan eksekusi intelektual dan kemampuan verbal.

Jika pria tampaknya menderita sedikit dari hidrasi yang buruk, itu tidak sama untuk wanita. Para peneliti mempelajari sampel dari 1.271 wanita dan 1.235 pria di Amerika Serikat. Para peserta dalam penelitian ini menjalani tes darah dan darah dan ditanya tentang makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari sebelumnya. Konsumsi total air yang dikonsumsi, baik oleh minuman maupun makanan, dipilih untuk memenuhi kebutuhan penelitian.

Tiga tugas
Peserta diminta menyelesaikan tiga tugas untuk menilai berbagai aspek kognitif. Menganalisa, memori verbal, kelancaran bahasa dan kecepatan eksekusi mental (memori dan perhatian berkelanjutan). Peserta diberi daftar simbol, masing-masing dengan angka antara satu dan sembilan. Para peneliti kemudian memberi mereka daftar angka dari satu hingga sembilan dalam urutan acak, dan meminta mereka untuk menggambar simbol yang sesuai untuk sebanyak mungkin angka dalam waktu dua menit.

Hasilnya jelas, peserta yang mengalami dehidrasi memiliki skor yang lebih buruk daripada peserta yang minum air yang cukup. Namun, para peneliti tidak mengemukakan hipotesis untuk menjelaskan bahwa pria kurang sensitif dibandingkan wanita terhadap kekurangan cairan, studi baru harus dilakukan kemudian untuk memvalidasi data ini, atau untuk memahami mengapa kedua jenis kelamin tidak pada pijakan yang sama sehubungan dengan hidrasi yang baik.

Tanda-tanda dehidrasi
Bagaimana Anda tahu jika Anda minum cukup air setiap hari? Ada banyak tanda-tanda dehidrasi: urin berwarna gelap, tekanan darah rendah, beberapa mungkin merasa lemah, pusing, bahkan kehilangan kesadaran dan gangguan mental. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, atau jika Anda melihatnya di antara anggota rombongan Anda, sangat penting untuk bertindak. Asupan air Anda cukup jika Anda merasa perlu buang air kecil setidaknya setiap dua jam. Jika tidak, maka Anda perlu minum lebih banyak.

Namun waspadalah terhadap alkohol, soda, teh dan kopi, ini adalah minuman diuretik yang, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan dehidrasi. Idem jika Anda menggunakan obat diuretik untuk mengobati tekanan darah tinggi, Anda secara alami lebih berisiko mengalami dehidrasi. Musim kemarau bisa menjadi panas lagi, hidrasi yang baik adalah urusan semua orang. Mengawasi yang paling rapuh di antara kita, bayi dan orang tua, itu adalah tanggung jawab kolektif dan kebutuhan kesehatan.

You may also like...