Membaca Buku Mengatasi Stress

Keterangan foto tidak tersedia.

Ilustrasi. KY

Sebuah penelitian di Kanada menemukan hubungan antara membaca dan mengurangi gejala kecemasan pada anak-anak yang rentan stres. Meski sebenarnya pada kasus yang sama bisa dialami orang dewasa. Seperti yang dialami Aoh K. Hadimaja, saat dirawat di sanatarium Bandung, dia banyak membaca novel-novel Prancis dan aktivitas ini membuatnya cepat sembuh dari penyakit paru-parunya.

Di rumah sakit, selama masa tinggalnya yang lama dan sulit, ia memutuskan untuk mencurahkan waktunya untuk membaca dan membaca kembali sebuah episode novel kematian nenek dalam jilid ketiga The Search for Lost Time, The Side of Guermantes karya Marcel Proust, pengarang kondang Prancis.

Novel berat Marcel Proust menemaninya sepanjang masa remajanya. Dibentuk pada saat yang sama tragis, komik, dan kelembutan, bagian yang menggambarkan kematian nenek narator entah bagaimana menciptakan efek cermin pada apa yang dia sendiri tinggal di rumah sakit.

Fiksi dan memori bentuk realitasPembacaan Proust menghiburnya, dan pada saat yang sama, terlepas dari atau bahkan karena kekerasannya, memberitahunya tentang pengetahuan mendalam tentang penyakit yang dijelaskan dalam bagian tersebut. Philippe Lançon mengutip perikop berikut ini: “Sebagian besar, penderitaan adalah semacam kebutuhan bagi tubuh untuk menjadi sadar akan suatu keadaan baru yang mengkhawatirkannya, untuk membuat sensitivitas memadai untuk keadaan ini.”

Sensasi ganas ini memaksa pasien untuk mempertimbangkan situasinya dari luar, untuk memahami apa yang dia alami. Penderitaan nenek Proust diceritakan secara klinis. Tetapi ada lebih dari itu. Setahun setelah kematiannya, Proust, di Hotel de Balbec, tiba-tiba dilanda kenangan akan neneknya yang sering mengunjungi tempat ini: “Dadaku membengkak, dipenuhi dengan kehadiran yang tidak diketahui, ilahi, isak tangis mengguncang saya, air mata mengalir dari mata saya. Makhluk yang datang untuk menyelamatkan saya, yang menyelamatkan saya dari kekeringan jiwa adalah orang yang, beberapa tahun sebelumnya, pada saat kesusahan dan kesepian yang sama, di saat ketika saya tidak memiliki apa-apa lagi yang tersisa dari saya telah datang, dan itu mengembalikan saya ke diri saya sendiri. “

“Kata-kata hitam di kertas putih adalah jiwa telanjang,”kata Guy de Maupassant

Budaya, sastra, dan cerita yang dikisahkan membentuk ingatan kita seperti kenyataan. Ini membantu kita membangun dan kemudian berfungsi sebagai referensi di saat-saat penting keberadaan kita.

Kasus Philippe Lançon sangat ekstrem. Contoh lain yang tidak terlalu mencolok menggambarkan pentingnya narasi tertulis, seperti yang dirangkum oleh Guy de Maupassant: “Karena menulis selalu merupakan cara terbaik untuk menembus orang. Ujaran menyilaukan dan menipu, karena diekspresikan oleh wajah, karena terlihat keluar dari bibir, dan bahwa bibir menyenangkan dan mata menggoda. Tapi kata-kata hitam di kertas putih adalah jiwa telanjang. “

Dalams satu kesempatan, pengarang novel pop Indonesia almarhum Motinggo Boesje, pernah menyatakan bahwa jika dia tidak menulis barangkali dia sudah menjadi orang gila. Untuk mengatasi halusinasi dan dorongan aneh, dia menulis dan menulis, dan dia berhasil menjadi pengarang kondang di zamannya. Meski tidak ada pernyataan resmi, pengarang Iwan Simatupang, yang dikagumi di dunia internasional, merasa tertolong dari himpitan kesedihannya lantaran ditinggal meninggal isterinya dengan menulis novel arus cakapan batin yang terkenal di dunia (Ziarah, Merahnya Merah, Kering)

Kontrol emosi dengan lebih baik
Dongeng, misalnya, dapat membantu anak-anak mengatasi kecemasan mereka. Sebuah penelitian dilakukan di Kanada dengan anak-anak berusia 9 hingga 12 tahun dengan gangguan kecemasan. Keaslian penelitian ini adalah ia mengambil keuntungan dari buku cerita yang belum dirancang khusus untuk tujuan ini. Ini adalah buku-buku dari koleksi Dominique edisi Boreal. Setiap lokakarya termasuk membaca cerita yang menggambarkan karakter muda yang mengembangkan strategi untuk lebih efektif mengelola situasi yang penuh tekanan.

Buku dapat membantu anak-anak mengendalikan emosi mereka dengan lebih baik dengan mengidentifikasi karakter-karakter dalam cerita yang disampaikan kepada mereka.Hasil penelitian mencatat peningkatan yang signifikan dalam kemampuan anak-anak untuk mengatasi situasi stres, penurunan gejala ketakutan dan kecemasan, dan pengakuan oleh anak-anak sendiri tentang efektivitas ini. Yang lebih menggembirakan, manfaat ini terus berlanjut selama periode tindak lanjut sembilan bulan. Proyek ini bertujuan untuk mengembangkan pendekatan pencegahan baru, karena sejumlah besar anak-anak (2-8%) menderita kecemasan. Anak yang cemas akan memiliki lebih banyak kesulitan dalam hubungan, akan cenderung untuk mengisolasi dirinya sendiri dan berisiko merasa ditolak oleh teman-teman sekelasnya.

Buku dapat menjadi alat untuk membantu anak-anak mengendalikan emosi mereka dengan lebih baik dan mengelola situasi yang memicu kecemasan dengan mengidentifikasi karakter dalam cerita yang disampaikan kepada mereka. Dalam kelompok, sebagai bagian dari lokakarya membaca, efek ini dapat ditingkatkan ketika anak-anak membagikan persepsi dan pendapat mereka tentang situasi yang membuat stres. Kombinasi teks-gambar memfasilitasi integrasi dan pembelajaran, terutama ketika membaca dilakukan dalam lingkungan yang meyakinkan.

Kurangi kecemasan, bangun masa depan
Metode ini sangat efektif, saya menggunakannya di Nouvelle école de créativité dalam program My Life. Kita harus menggunakan cerita tidak hanya dengan anak-anak tetapi juga dengan orang dewasa, karena kita membangun realitas kita dari cerita yang kita ceritakan pada diri sendiri atau diceritakan.

Kita menjalin jaringan korespondensi yang kompleks antara situasi nyata dan fiktif untuk memahami dunia di sekitar kita.

Dalam bisnis, ini akan mempromosikan kesejahteraan di tempat kerja dan kreativitas. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk belajar mengantisipasi masa depan dan membuat keputusan yang lebih baik. Membaca membantu membuat koneksi yang tidak akan kita lakukan sebaliknya: lebih sulit untuk melakukan proyek-proyek baru dan menerima risiko dalam bidang-bidang tertentu kehidupan kita ketika kita tidak menikmati stabilitas dalam hidup kita. daerah lain. Jika kehidupan keluarga kita seimbang, kita memiliki hubungan yang baik dengan keluarga, mencoba petualangan karier akan lebih mudah, misalnya.

Seorang anak yang cemas kemungkinan akan tetap menjadi orang dewasa: orang ini akan memiliki waktu yang jauh lebih sulit untuk menyelesaikan pekerjaan dan menghadapi tantangan baru. Ketakutannya berisiko melumpuhkannya, menguncinya dalam kehidupan yang akan membuatnya di bawah potensinya. Kecemasannya akan mengurangi toleransi risikonya. Secara sadar atau tidak, secara individu atau dalam kelompok, kita mi menjalin jaringan korespondensi yang kompleks antara situasi nyata dan fiktif untuk memahami dunia di sekitar kita.

You may also like...