Jantung merupakan salah satu organ vital pada manusia, tanpa jantung yang sehat maka sirkulasi darah dalam tubuh menjadi terganggu. Sebab, fungsi utama dari jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.
Jantung sendiri terdiri dari kumpulan otot, sehingga otot jantung menjadi semacam mesin pompa yang berfungsi mengalirkan darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh.
Cara Kerja Otot Jantung Manusia
Cara kerja otot jantung manusia secara umum mirip dengan cara kerja otot polos, dimana bekerja sendiri tanpa ada perintah. Namun, aktivitas otot jantung dipengaruhi oleh sel-sel khusus bernama sel pacu jantung.
Sel inilah yang menjadi penanggung jawab dalam pengendalian kinerja jantung. Sistem saraf akan mengirimkan sinyal ke sel-sel pacu jantung yang berpengaruh pada cepat dan lambatnya detak jantung manusia.
Tips Menjaga Otot Jantung Sehat
Kerja otot jantung menjadi sangat vital bagi tubuh manusia. Sama halnya seperti mesin yang membutuhkan bahan bakar, tubuh juga membutuhkan aliran darah sepanjang waktu.
Apabila terjadi kerusakan pada otot jantung maka akan menyebabkan terhentinya lairan darah, maka kehidupan manusia juga akan berhenti. Untuk itu Anda bisa menerapkan beberapa tips berikut ini supaya otot jantung tetap sehat.
1. Olahraga
Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang, membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau lebih bila memungkinkan.
2. Makan Makanan Sehat
Pilihan makanan memiliki dampak besar pada kesehatan jantung. Konsumsi makanan yang tinggi serat, rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon, membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hindari makanan tinggi gula tambahan dan garam berlebihan.
3. Kontrol Berat Badan
Berat badan yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Obesitas adalah salah satu faktor utama untuk penyakit jantung. Dengan mengautur berat badan melalui kombinasi diet seimbang dan aktivitas fisik, Anda dapat mengurangi tekanan pada jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Berhenti merokok akan memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung Anda.
Sementara itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi dan aritmia. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam batas yang aman.
5. Kelola Stres
Stres kronis dapat berdampak buruk pada jantung. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang membawa rileksasi. Mendukung kesehatan mental Anda juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.
6. Cek Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin dengan dokter adalah cara penting untuk memantau kondisi jantung Anda. Seperti mengukur tekanan darah, pemeriksaan kadar kolesterol, dan pemeriksaan lain yang relevan sesuai dengan faktor risiko individu Anda.
7. Minum Air yang Cukup
Air adalah komponen utama dalam tubuh, dan dehidrasi dapat membuat jantung bekerja lebih keras. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari, terutama saat berolahraga atau cuaca panas.